Regim de slabire pe puncte

 

            Daca vom elimina din alimentatie substantele hidrocarbonate , se va stimula

producerea unui hormon , care va orienta metabolismul spre producerea insulinei .Astfel se poate slabi pana la 8 kg , mancand mult cantitativ , fara a avea senzatia de foame si fara a ne ingrasa .

           Acest regim se va aplica si la tratarea diabetului , la reducerea colesterolului , la tratarea ulcerului , migrenelor , bolilor cardiace si arteriale .

 

 

A.     REGULI   PREGATITOARE

 

-         nu se vor folosi pilule care sa opreasca pofta de mancare ;

-         nu se vor folosi pilule diuretice ;

-          ESTE  ABSOLUT  NECESAR  SA  SE  IA  POLIVITAMINE , O  FIOLA  DE VITAMINA  C   SI  UNA DE  VITAMINA  B  COMPLEX;

-         totul se va indulci cu zaharina ;

-         nu se va reduce cantitatea de mancare , fiecare va manca cat doreste si cat poate ;

-         ceaiul si cafeaua , maxim   cesti pe zi ;

-         etapele curei de slabire pot dura intre 4 zile si  2 saptamani , in functie de cat doreste fiecare sa slabeasca . Daca se doreste sa  se slabeasca numai  5- 10  kg , se va alege cura cea mai scurta ;

-          nu este indicat a se slabi brusc , cu cat se slabeste mai incet , cu atat este mai usor sa se pastreze echilibrul chimic al organismului .

 

B.     REGULI   DE  BAZA

 

-nu se vor numara caloriile ;

-se mananca numai din alimentele premise , dar pe saturate ;

- nu mancati daca nu va este foame  ;

-se bea apa minerala atat cat se simte nevoia  ;

-este de preferat sa se manance putin si des ;

-SE IAU ZILNIC POLIVITAMINE ;

-se controleaza zilnic greutatea ;

-in nici un caz nu se va renunta la micul dejun;

-se va manca incet .

 

ETAPA  I

 

DURATA : 1-2 saptamani ;

                   -se slabesc 3-5 kg. /saptamana ;

SE POATE MANCA : -carne de orice fel , oua in numar nelimitat (preparate oricum ), grasimi (slanina , unt , margarina , ulei ) ;

                                      -salate : 2 cesti / zi cu telina sau ridichi , muraturi  in otet sau saramura  (castraveti) ;

                                      -branza numai uscata ;

                                      -bauturi : apa minerala (exclus sifon) ;

            Senzatia de foame dispare dupa 2 zile de regim .

            Se slabesc  500 g / zi – in prima etapa .

Daca se slabeste prea repede , senzatia de oboseala , ameteala , se combate printr-un continut sporit de sare sau prin administrarea de potasiu ( 2 picaturi  intr-un pahar cu apa ).

 

ETAPA  a II-a

 

Se slabesc intre 2-5 kg / saptamana .

Se folosesc aceleasi alimente la care se pot adauga 40-50 g / saptamana din alimentele care lipsesc cel mai mult (branza de vaci , nuci , 3 felii de paine ) .

 

ETAPA a III-a

 

Se slabesc 1-2 kg /saptamana .

Se consuma aceleasi alimente . In plus se adauga 8 g hidrocarbonate , marind cantitatea de legume .

 

ETAPA a III-a

 

Se consuma aceleasi alimente , la care se pot adauga fructe (se recomanda capsuni si coacaze ). Sunt interzise merele .

ALCOOLUL : -se vor evita bauturile dulci , bauturile fara hidrocarbonate (vinalb sec , votca -5 ml , alcool sau tarie de 50 grade .

SMANTANA (2 lingurite pe zi ) sau 150 g paine graham sau secara .

In aceasta etapa se va ajunge la 40 hidrocarbonate pe zi .

Se vor alterna alimentele impotriva monotoniei .

LA 8 saptamani se vor slabi  20 kg .

Limita de 40 hidrocarbonate  / zi se mentine toata viata . Daca v-ati permis o zi de exces , nu trebuie sa disperati , treceti pentru 2-3 zile la etapa intai , iar apoi la normal  (la 40 hidrocarbonate / zi ).

LEGUMELE : vinete , conopida , salata verde , ciuperci , varza ,dovlecei , ardei , spanac , rosii .

 

 

ALIMENTE  INTERZISE

 

 

            Paine , cartofi ,praz , porumb , lapte , orez , clatite , iaurt , cereale , paste fainoase , fructe uscate , mazare, stafide , ciocolata  si toate dulciurile in general , pepene galben si ver-de , sirop , inghetata .

A nu se confunda hidrocarbonatele cu caloriile .

EXTRAS DIN COMUNICATUL  “NASA “   pivind alimentatia cosmonautilor :

-pentru slabire  -40 puncte /zi ;

-pentru mentinere – 60 puncte / zi ;

-pentru ingrasare – 80 puncte / zi .

 

 

 

 

 

EXEMPLE  DE  ALIMENTE  PERMISE

 

GUSTARI :

 

Sarmale ( 3 buc. )………………………………………….1 punct

Icre  (100 g )……………………………………………….1 punct

Sunca ………………………………………………………1 punct

Pate ficat …………………………………………………..1 punct

Ou umplut ( 1 buc. )………………………………………2 puncte

Masline  (10 buc. )…………………………………………1 punct

Peste in ulei ( o portie )…………………………………….1 punct

Oua (2 buc. )……………………………………………….1 punct

Smantana ( 1 lingurita )…………………………………….1 punct

Lapte ( ¼ litru )……………………………………………..6 puncte

Frisca ( 1 lingurita )…………………………………………1 punct

Lapte batut  ( 1 /4 litru )……………………………………..11 puncte

Branza  ( 100 g )…………………………………………...0,5 – 1punct

Iaurt ( 1 / 4 litru )……………………………………………13 puncte

Unt ( 1 /4 kg . )………………………………………………1 punct

Margarina ( 1/ 4 0 …………………………………………..1 punct

Ulei  nevegetal (1 / 4 litru )…………………………………..0 puncte

Otet ( 1 lingurita )…………………………………………….1 punct

 

GUSTARI  IN  CEASCA   :

 

Supa de gaina …………………………………………………0 puncte

Supa de vaca …………………………………………………0 puncte

Supa de legume ……………………………………………….10- 20 puncte

 

FRIPTURI :

 

Inima …………………………………………………………….1 punct

Creier fiert ……………………………………………………….1 punct

Creier pane ……………………………………………………….12 puncte

Gaina la cuptor ……………………………………………………0 puncte

 

FRUCTE :

 

Mar ( 1 buc.)……………………………………………………13 puncte

Caise ……………………………………………………………6 puncte

Banana …………………………………………………………25 puncte

Para ……………………………………………………………..25 puncte

Mure  ( 1 / 4 kg )…………………………………………..........25 puncte

Zmeura  ( 1 / 4 kg )………………………………………………15 puncte

Smochine ( 1 buc. ) ……………………………………………..15 puncte

Grapefruit ( 1 buc. )……………………………………………..20 puncte

Cirese ( 1/ 4 kg.)…………………………………………………13 puncte

Portocale ( 1 buc. )………………………………………………7 puncte

Suc de portocale ( 200 ml )………………………………………26 puncte

Piersici ( 1 buc. ) …………………………………………………10 puncte

Prune ( 1 buc. )…………………………………………………7 puncte

Pepene verde ( 1 felie )…………………………………………20 puncte

Pepene galben (1 felie )…………………………………………20 puncte

Lamaie ( 1 buc.0 ……………………………………………….6 puncte

Must ( 1 pahar )………………………………………………….20 puncte

Prune uscate  (4 puncte )…………………………………………19 puncte

 

 

PESTE  : - orice fel – fiert , gratar , fript , prajit …………………12 puncte

 

CARNE :

 

 Gaina fiarta ……………………………………………………..0 puncte

Gaina pane ………………………………………………………12 puncte

Rinichi …………………………………………………………1 punct

Snitel ……………………………………………………………12 puncte

Snitel nature ………………………………………………………0 puncte

Ficat ………………………………………………………………8 puncte

Vaca  (rasol, gratar) ……………………………………………….0 puncte

Vaca (prajita cu sos ) ……………………………………………. 4 puncte

Vaca ( escalop cu legume )……………………………………….10 puncte

Porc natur ………………………………………………………..10 puncte

Porc  ( tocana  )……………………………………….………......5 puncte

Porc (gratar )………………………………………………………0 puncte

Limba …………………………………………………………… 1 punct

Carnati de porc …………………………………………………….1 punct

Crendvusti………………………………………………………..1 punct

Parizer …………………………………………………………….1 punct

Salam ………………………………………………………………1 punct

Lebar ………………………………………………………………1 punct

 

 

DULCIURI :

 

Tort Mocca……………………………………………………….63 puncte

Tort fructe ……………………………………………………….70 puncte

Gem ( 1 lingurita )………………………………………………..13 puncte

Ciocolata (100  g )………………………………………………..54 puncte

Bomboane (100 g )………………………………………………..13 puncte

Zahar ( 1 lingurita )……………………………………………….13 puncte

Zahar cubic ( 1 buc . )…………………………………………….7 puncte

Biscuiti ( 1 buc .)…………………………………………………6 puncte

 

LEGUME :

 

            Fasole verde ………………………………………………………6 puncte

  Mazare …………………………………………………………15 puncte

Conopida …………………………………………………………8 puncte

Morcovi ………………………………………………………….5 puncte

Porumb (1 buc. )………………………………………………….19 puncte

Dovleac ……………………………………………………….8 puncte

Ciuperci…………………………………………………………6 puncte

Varza acra ……………………………………………………..6 puncte

Sparanghel ………………………………………………………6 puncte

Spanac …………………………………………………………..6 puncte

Ceapa ………………………………………………………….18 puncte

Telina ……………………………………………………………5 puncte

 

 

SALATE :

 

Castraveti (1 buc.)……………………………………………….6 puncte

Varza ( 1/ 4 kg )…………………………………………………..5 puncte

Salata verde  ( 1 buc. )…………………………………………..6 puncte

Ardei gras ( 1 buc . )……………………………………………4 puncte

Rosii (1 buc. )……………………………………………………9 puncte

Cartofi fierti ……………………………………………………..13 puncte

Cartofi piure (4 buc. ) ……………………………………………30 puncte

Cartofi prajiti ( zece buc. ) ………………………………………20 puncte

Cartofi copti  (1 buc. )…………………………………………….20 puncte

Vinete ( 1 buc. )…………………………………………………4 puncte

 

BAUTURI :

 

Cafea , ceai , apa minerala ……………………………………….0 puncte

Vin sec (250 ml )…………………………………………………1 punct

Vin dulce (250 ml )……………………………………………….10 puncte

Gin , whisky , votca………………………………………………1 punct

Lichior (50 ml ) ………………………………………………….8 – 9 puncte

Sampanie (250 ml )…………………………………………….2 puncte

Bere ……………………………………………………………..12 puncte

Martini (un pahar )…………………………………………………1 punct

Pepsi (250 ml )…………………………………………………….23 puncte

 

CEREALE :

 

Paine neagra (400 g )…………………………………………..230 puncte

Paine alba (450 g )  ……………………………………………290 puncte

Paine (1 felie )………………………………………………….16 puncte

Paine intermediara  (450 g )……………………………………..236 puncte

Paine prajita ………………………………………………………10 puncte

Gris (250 g )……………………………………………………….54 puncte

Macaroane fierte (250 g )…………………………………………..35 puncte

Taitei (250 g )……………………………………………………….37 puncte

Orez fiert (250 g )…………………………………………………..42 puncte

Faina ( 250 g )…………………………………………………….64 puncte

 
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