-
nu
se vor folosi pilule care sa opreasca pofta de mancare ;
-
nu
se vor folosi pilule diuretice ;
- ESTE ABSOLUT NECESAR SA SE IA POLIVITAMINE
, O FIOLA DE
VITAMINA C SI UNA DE VITAMINA B COMPLEX;
- totul
se va indulci cu zaharina ;
- nu
se va reduce cantitatea de mancare , fiecare va manca cat
doreste si cat poate ;
- ceaiul
si cafeaua , maxim 6 cesti
pe zi ;
- etapele
curei de slabire pot dura intre 4 zile si 2
saptamani , in functie de cat doreste fiecare sa slabeasca .
Daca se doreste sa se
slabeasca numai 5-
10 kg , se va
alege cura cea mai scurta ;
- nu
este indicat a se slabi brusc , cu cat se slabeste mai incet
, cu atat este mai usor sa se pastreze echilibrul chimic al
organismului .
B. REGULI DE BAZA
-nu se vor numara
caloriile ;
-se mananca numai din
alimentele premise , dar pe saturate ;
- nu
mancati daca nu va este foame ;
-se bea apa
minerala atat cat se simte nevoia ;
-este de
preferat sa se manance putin si des ;
-SE
IAU ZILNIC POLIVITAMINE ;
-
se
controleaza zilnic greutatea ;
-in nici un caz nu se
va renunta la micul dejun;
-se va manca incet .
ETAPA I
DURATA : 1-2 saptamani
;
-se
slabesc 3-5 kg. /saptamana ;
SE POATE MANCA :
-carne de orice fel , oua in numar nelimitat (preparate
oricum ), grasimi (slanina , unt , margarina , ulei ) ;
-salate
: 2 cesti / zi cu telina sau ridichi , muraturi in
otet sau saramura (castraveti)
;
-branza
numai uscata ;
-bauturi
: apa minerala (exclus sifon) ;
Senzatia
de foame dispare dupa 2 zile de regim .
Se
slabesc 500 g /
zi in prima etapa .
Daca se slabeste prea
repede , senzatia de oboseala , ameteala , se combate printr-un
continut sporit de sare sau prin administrarea de potasiu (
2 picaturi intr-un
pahar cu apa ).
ETAPA a
II-a
Se slabesc intre 2-5
kg / saptamana .
Se folosesc aceleasi
alimente la care se pot adauga 40-50 g / saptamana din
alimentele care lipsesc cel mai mult (branza de vaci , nuci
, 3 felii de paine ) .
ETAPA a III-a
Se slabesc 1-2 kg /saptamana
.
Se consuma aceleasi
alimente . In plus se adauga 8 g hidrocarbonate , marind
cantitatea de legume .
ETAPA a III-a
Se consuma aceleasi
alimente , la care se pot adauga fructe (se recomanda
capsuni si coacaze ). Sunt interzise merele .
ALCOOLUL : -se vor
evita bauturile dulci , bauturile fara hidrocarbonate (vinalb
sec , votca -5 ml , alcool sau tarie de 50 grade .
SMANTANA (2 lingurite
pe zi ) sau 150 g paine graham sau secara .
In aceasta etapa se va
ajunge la 40 hidrocarbonate pe zi .
Se vor alterna
alimentele impotriva monotoniei .
LA 8 saptamani se vor
slabi 20 kg .
Limita de 40
hidrocarbonate /
zi se mentine toata viata . Daca v-ati permis o zi de exces
, nu trebuie sa disperati , treceti pentru 2-3 zile la etapa
intai , iar apoi la normal (la
40 hidrocarbonate / zi ).
LEGUMELE : vinete ,
conopida , salata verde , ciuperci , varza ,dovlecei , ardei
, spanac , rosii .
ALIMENTE INTERZISE
Paine
, cartofi ,praz , porumb , lapte , orez , clatite , iaurt ,
cereale , paste fainoase , fructe uscate , mazare, stafide ,
ciocolata si
toate dulciurile in general , pepene galben si ver-de ,
sirop , inghetata .
A nu se confunda
hidrocarbonatele cu caloriile .
EXTRAS DIN COMUNICATUL NASA
pivind
alimentatia cosmonautilor :
-pentru slabire -40
puncte /zi ;
-pentru mentinere 60
puncte / zi ;
-pentru ingrasare 80
puncte / zi .
EXEMPLE DE ALIMENTE PERMISE
GUSTARI :
Sarmale ( 3 buc.
)
.1 punct
Icre (100
g )
.1 punct
Sunca
1 punct
Pate ficat
..1 punct
Ou umplut ( 1 buc.
)
2 puncte
Masline (10
buc. )
1 punct
Peste in ulei ( o
portie )
.1 punct
Oua (2 buc.
)
.1 punct
Smantana ( 1 lingurita
)
.1 punct
Lapte ( ¼ litru
)
..6 puncte
Frisca ( 1 lingurita
)
1 punct
Lapte batut (
1 /4 litru )
..11 puncte
Branza (
100 g )
...0,5 1punct
Iaurt ( 1 / 4 litru
)
13 puncte
Unt ( 1 /4 kg .
)
1 punct
Margarina ( 1/ 4 0
..1 punct
Ulei nevegetal
(1 / 4 litru )
..0 puncte
Otet ( 1 lingurita
)
.1 punct
GUSTARI IN CEASCA :
Supa de gaina
0 puncte
Supa de vaca
0 puncte
Supa de legume
.10- 20 puncte
FRIPTURI :
Inima
.1 punct
Creier fiert
.1 punct
Creier pane
.12 puncte
Gaina la cuptor
0 puncte
FRUCTE :
Mar ( 1 buc.)
13
puncte
Caise
6 puncte
Banana
25 puncte
Para
..25
puncte
Mure (
1 / 4 kg )
..........25 puncte
Zmeura (
1 / 4 kg )
15 puncte
Smochine ( 1 buc. )
..15 puncte
Grapefruit ( 1 buc.
)
..20 puncte
Cirese ( 1/ 4
kg.)
13 puncte
Portocale ( 1 buc.
)
7 puncte
Suc de portocale ( 200
ml )
26 puncte
Piersici ( 1 buc. )
10 puncte
Prune ( 1 buc.
)
7 puncte
Pepene verde ( 1 felie
)
20 puncte
Pepene galben (1 felie
)
20 puncte
Lamaie ( 1 buc.0
.6 puncte
Must ( 1 pahar
)
.20 puncte
Prune uscate (4
puncte )
19 puncte
PESTE :
- orice
fel fiert , gratar , fript , prajit
12 puncte
CARNE :
Gaina fiarta
..0 puncte
Gaina pane
12 puncte
Rinichi
1 punct
Snitel
12 puncte
Snitel nature
0 puncte
Ficat
8 puncte
Vaca (rasol,
gratar)
.0 puncte
Vaca (prajita cu sos )
. 4 puncte
Vaca ( escalop cu
legume )
.10 puncte
Porc natur
..10 puncte
Porc (
tocana )
.
......5 puncte
Porc (gratar
)
0 puncte
Limba
1 punct
Carnati de porc
.1 punct
Crendvusti
..1
punct
Parizer
.1 punct
Salam
1 punct
Lebar
1 punct
DULCIURI :
Tort Mocca
.63
puncte
Tort fructe
.70 puncte
Gem ( 1 lingurita
)
..13 puncte
Ciocolata (100 g
)
..54 puncte
Bomboane (100 g
)
..13 puncte
Zahar ( 1 lingurita
)
.13 puncte
Zahar cubic ( 1 buc .
)
.7 puncte
Biscuiti ( 1 buc
.)
6 puncte
LEGUME :
Fasole
verde
6 puncte
Mazare
15 puncte
Conopida
8 puncte
Morcovi
.5 puncte
Porumb (1 buc.
)
.19 puncte
Dovleac
.8 puncte
Ciuperci
6
puncte
Varza acra
..6 puncte
Sparanghel
6 puncte
Spanac
..6 puncte
Ceapa
.18 puncte
Telina
5 puncte
SALATE :
Castraveti (1 buc.)
.6
puncte
Varza ( 1/ 4 kg
)
..5 puncte
Salata verde (
1 buc. )
..6 puncte
Ardei gras ( 1 buc .
)
4 puncte
Rosii (1 buc.
)
9 puncte
Cartofi fierti
..13 puncte
Cartofi piure (4 buc.
)
30 puncte
Cartofi prajiti ( zece
buc. )
20 puncte
Cartofi copti (1
buc. )
.20 puncte
Vinete ( 1 buc.
)
4 puncte
BAUTURI :
Cafea , ceai , apa
minerala
.0 puncte
Vin sec (250 ml
)
1 punct
Vin dulce (250 ml
)
.10 puncte
Gin , whisky , votca
1
punct
Lichior (50 ml )
.8 9 puncte
Sampanie (250 ml
)
.2 puncte
Bere
..12 puncte
Martini (un pahar
)
1 punct
Pepsi (250 ml
)
.23 puncte
CEREALE :
Paine neagra (400 g
)
..230 puncte
Paine alba (450 g )
290
puncte
Paine (1 felie
)
.16 puncte
Paine intermediara (450
g )
..236 puncte
Paine prajita
10 puncte
Gris (250 g
)
.54 puncte
Macaroane fierte (250
g )
..35 puncte
Taitei (250 g
)
.37 puncte
Orez fiert (250 g
)
..42 puncte
Faina ( 250 g
)
.64 puncte
