Regulile de bază sunt:

• În loc de zahăr folosiţi substituenţi, adică zaharină sub formă de tablete, sau lichidă.
• Sunt elemente diferite însă uleiul şi alcoolul sunt interzise deopotrivă, în ceea ce priveşte regimul de slăbire.
• Consumaţi apă plată sau carbogazoasă. Chiar după acest program de slăbire, neglijaţi sucurile carbogazoase. Lichidele naturale vă aduc un plus de vitamine, însă citiţi întoteauna eticheta ambalajului cu atenţie, dacă conţin zahă sau îndulcitor, despre adaosuri chimice sau conţinutul lor de fructe sau legume. Vă sfătuim să acordaţi prioritate sucurilor naturale de fructe cu pulpe şi celor de legume.
• Consumaţi minim 2 litri de lichide zilnic.
• Nu înlocuiţi  prânzul cu cina, cina cu micul de jun, sau orice alte combinaţii sunt înterzise.
• În prima săptămână rezultatele sunt mai mici, însă această reţetă de slăbire acţionează asupra metabolismului. Ca orice regim pentru silueta dorită, necesită voinţă mare.
• Totodată, vă amintim, mâncaţi ultima masa cu 14 ore înainte de trezire.

Ziua 1:-mic dejun:  cafea cu îndulcitor sau neagră, sau ceai.
          -prânz: 2 ouă fierte cu spanac. Spanacul conţine mult fier, însă la preparare nu folosiţi multe ingrediente prea consistente (făină, lapte, ulei)
          -cina: carne de vită sau pui înăbuşit, nu fript, cu salată verde sau ţelină fierte în apă cu puţină sare.

Ziua 2:-mic dejun: cafea cu îndulcitor sau neagră, sau ceai şi o felie de păine prăjită cu roşii sau salată verde. Nu folosiţi unt sau margarină.
          -prânz: carne de orice fel, fiert în apă cu puţină sare şi condimente minimale; salată asortată fără condimente sau ulei, dacă doriţi, puteţi folosi puţin oţet, fructe proaspete sau uscate, în afară de banane. În nici un caz, nu mâncaţi compot.
          -cina: şuncă fiartă, fără pâine, eventual cu varză sau salată.

Ziua 3:-mic dejun: cafea cu îndulcitor sau neagră, sau ceai şi o felie de păine prăjită cu roşii sau salată verde. Nu folosiţi unt sau margarină.
          -prânz: 2 ouă fierte cu salată verde şi roşii. Nu uitaţi, că   uleiul şi condimentele nu sunt recomandate.
          -cina: legume fierte cu 200 g de carne fiartă.

Ziua 4:-mic dejun: cafea cu îndulcitor sau neagră, sau ceai.
          -prânz: 1 ou fiert, varză călită sau crudă, 150 g caşcaval degresat.
          -cina: iaurt simplu şi fructe proaspăte sau uscate.

Ziua 5:-mic dejun: morcov răzălit cu zeamă de lămâie, cafea cu îndulcitor sau neagră, sau ceai.
          -prânz: plachie cu roşii.
          -cina: salată verde, roşii, şuncă, ouă.

Ziua 6:-mic dejun: cafea cu îndulcitor sau neagră, sau ceai şi o felie de păine prăjită cu roşii sau salată verde. Nu folosiţi unt sau margarină.
          -prânz: pui rotisat cu salată, fără pâine.
          -cina: 1 ou fiert, morcov.

Ziua 7:-mic dejun: ceai cu lămâie.
          -prânz: fructe asortate proaspete sau uscate.
          -cina: mâncaţi ce doriţi, însă nu uitaţi, că sunteţi în program de slăbire!

Ziua 8: începeţi cu "meniul" din ziua 1.