Zilnic te confrunti cu un atac din partea radicalilor liberi – substante toxice cu efecte nocive. Din fericire, exista solutii pentru a diminua efectele radicalilor liberi chiar in propriul organism. Secretul consta in actiunea elementelor nutritive si a enzimelor specifive, numite antioxidanti. Invata cum sa te hranesti pentru a-ti ajuta corpul sa lupte impotriva actiunii nocive a radicalilor liberi!

 

Antioxidantii sunt compusi naturali care pot reduce efectele toxice ale radicalilor liberi, adica de a neutraliza moleculele de oxigen instabile, ajutand corpul sa nu-si distruga celulele. Fara acesti antioxidanti, radicalii liberi pot fi cu greu contracarati, iar imbolnavirile determinate de acestia sunt tot mai frecvente: boli cardio-vasculare, renale, cancer, alergii, diabet si osteoporoza. Cu cat cantitatea de antioxidanti este mai mare, cu atat creste si puterea de aparare a organismului.

Vinul rosu
Resveratrol (3,4,5-trihydroxystilbene) este o substanta (phytochemical) extrasa din: stuguri si vin, arahide, plante medicinale. Acest antioxidant are efecte puternice in prevenirea arterosclerozei, cancerului si bolii Parkinson. Resveratrol actioneaza ca un phytoestrogen, imitand hormonul estrogen, despre care se crede ca ar actiona in prevenirea cancerului de san si a osteoporozei.
 

Resveratrolul il intalnesti in vinul rosu, ceea ce a dus la concluzia ca vinul rosu este unul din factorii “paradoxului francez”, fiind cunoscut faptul ca populatia Frantei are o rata scazuta a aparitie bolilor cardiovasculare, desi dieta lor este bogat in grasimi si carne rosie.
Bea un pahar de vin rosu la fiecare cina! Vei putea preveni aparitia bolilor cardiovasculare, a cancerului, parkinson, arteroscleroza. Consumat cu moderatie, vinul rosu te va relaxa si bine dispune.

 

Uleiul de masline este cunoscut pentru multiplele efecte benefice asupra organismului uman. S-a dovedit ca femeile care includ in meniul zilnic uleiul de masline, sunt mai putin expuse la aparitia cancerului de san.
 

Folosit in cantitati moderate, uleiul de masline te protejeaza de o serie de afectiuni grave, cum ar fi: boli de inima, hipertensiune, artrita. Iti vei regla glicemia si digestia, iti vei diminua colesterolul. Uleiul de masline este aliatul tau in lupta cu trecerea timpului, consumul zilnic iti asigura o incetinire a procesului de imbatranire a corpului si mintii.
Opteza pentru uleiul de masline extra virgin, presat la rece, pentru ca poti fi sigura ca este 100% natural si plin de vitamine, antioxidanti si aroma.
 

Ceaiul s-a dovedit un aliat de nadejde in prevenirea cancerului pancreatic si de prostata. Datorita continutului de fluor, ceai te va ajuta sa ai o dantura perfecta, actionand impotriva cariilor si afectiunilor gingiilor.
 

Antioxidantii din compozitia ceaiului iti vor proteja inima, iti vor scadea colesterolul si tensiunea.
5 o`clock tea nu este doar un moft. Bea o ceasca de ceai cu partenerul tau si transforma acest moment intr-un ritual. Daca nu suporti ideea de a consuma ceai verde (desi ti-am prezentat in nenumarate articole efectele benefice ale acestuia), rasfata-ti simturile cu noile ceaiuri aparute pe piata. Inlocuieste cafeaua cu ceaiul si iti asiguri portia de cafeina, hidratare si savoare!
 

Ciocolata, cu gustul ei bogat, ti-a bantuit visele si poftele in timpul dietei. Stii ca ingrasa, doar scrie clar pe ambalaj, dar esti constieta de avantajele consumului de ciocolata? Nu transforma ciocolata intr-un aliment inamic, chiar daca o “urasti” pentru reactiile pe care ti le declanseaza la nivelul creierului si papilelor gustative.
 

Daca nu mananci o ciocolata intrega odata, ai numai de castigat din fiecare tableta ingerata. Ciocolata are efecte benefice asupra inimii tale, si nu ma refer doar la efectul ei afrodisiac. Ciocolata contine antioxidanti care favorizeaza eliminarea toxinelor din sange si scaderea nivelului colesterolului.
Permite-ti cate un patratel de ciocolata din cand in cand, fara sa te simti vinovata ca ai cazut in ispita. Gandeste-te ca ai sansa de a evita formarea de cheaguri in sange. Si asta doar consumand ciocolata. Usor, nu? Si delicios.