Diete slabire - Regimuri slabire Regimul lui Atkins: in esenta, acest regim consta in eliminarea glucidelor considerate vinovate de ingrasare si consumul proteinelor si al grasimilor nelimitat. Avantajul sau este o slabire rapida, dar dezavantajele sunt mai numeroase deoarece apar carente vitaminice imporatante, creste riscul de afectare cardiovasculara, nu poate fi recomandat daca se folosesc anticonceptionale. Regimul Shelton: mese numai proteice, sau numai glucidice, laptele fiind consumat doar simplu, toate intr-o forma destul de complicata ceea ce il face dificil de recomandat. Avantajul este slabirea rapida cu pretul dezechilibrelor importante. Regimul Antoine: se consuma acelasi tip de aliment toata ziua (numai carne luni, numai fructe marti, numai oua miercuri, numai legume joi, numai lactate vineri, numai peste sambata, etc.). Se pierde rapid in greutate, dar se produc dezechilibre mari si se recastiga kilogramele repede dupa cura. Regimul clinicii MAYO din Statele Unite: marcat hipocaloric, duce la slabire rapida cu carente vitaminice, cu oboseala si nervozitate ceea ce il face greu de respectat. Regimul Victoria Principal (SUA): prevede consumul unei cantitati foarte reduse de proteine ceea ce duce la reducerea masei musculare, iar castigul ponderal ulterior lui este rapid. Regimul "Weight Watchers" (SUA): regim propus unui grup de persoane care sunt supravegheate privind respectarea lui si sunt mustrate pentru orice abatere. Dificultatea apare in respectarea restrictiilor fara nici o derogare. Regimul Scarsdale (SUA): elaborat de un cardiolog, este hipolipidic si presupune respectarea aceleiasi combinatii de alimente pentru fiecare masa timp de 15 zile, cu interzicerea alcoolului, laptelui si a sucurilor de fructe. Tinut o perioada limitata de timp, nu are riscuri, dar este dezechilibrat si, prin repetare, determina carente importante. Regimul Montignac: se bazeaza pe principiul disocierii alimentelor cu interzicerea combinatiei lipide+glucide. Stocarea caloriilor sub forma de grasimi se poate realiza si pe seama lipidelor chiar daca acestea sunt separate de glucide, iar metabolic vorbind, "lipidele ard in focul glucidelor". Regimul Howard Hay: se bazeaza pe disocirea proteinelor de glucide. Regimul Susan Powter: reduce aportul de proteine si de lipide si incurajeaza consumul de glucide (ceea ce apare in opozitie cu regimul Atkins). Este urmat de carente vitaminice. Regimul Zen: 10 zile se mananca doar orez. Dificil de respectat, este foarte deficitar si urmat de carente importante. Regimul Hollywood: se consuma doar fructe in orice combinatii si de toate felurile. Este dificil de respectat deoarece este greu de tolerat. Regimul Sulitzer: cu 60 grame de proteine pe zi, 10 grame unt pe zi, 50 grame paine pe zi, peste de trei ori pe saptamana, fara alte restrictii, dar in limita cantitativa considerata necesara. Este destul de echilibrat si apropiat de alimentatia obisnuita. Regimul Fricker: propune diete in functie de greutatea ce trebuie pierduta respectand proportiile normale intre principiile alimentare. Tranzitia la alimentatia normala se realizeaza printr-un regim de 2400 kilocalorii. Este regimul cel mai potrivit, fara carente si riscuri ulterioare! Diete slabire   Dieta pe internet. Pierzi in greutate pentru ca esti atat de concentrata sa raspunzi prietenelor pe messenger, incat uiti sa si mananci.                                                                                                  Dieta fantezie. Traiesti o adevarata fantezie cu gandul la un baton de ciocolata, cand tu de fapt... mananci un fibrobar.                                                                                                                     Dieta “jocul cu mancarea” Esti atat de concentrata sa faci un castel din piureul de cartofi, incat uiti sa mai mananci din el.                                                                                                                 Dieta sah mat Joaca-te cu un prieten sah! In locul pieselor clasice foloseste bucatele de mancare. Poti manca doar “piesele” pe care le capturezi.                                                                          Dieta mesei pe roti Incearca sa mananci la o masa pe roti, care se invarte constant. Vei apuca sa mananci doar cate...                                                                                                                      Dieta pescareasca Un pescar va tine undita deasupra gurii tale. In locul momelii clasice, in undita va atarna ceva mancare gustoasa. De fiecare data cand tu vei incerca sa iei o gura din momeala, pescarul va ridica undita iar tu vei ramane doar cu pofta de a gusta din mancarea tentanta. Metoda sigura de slabire!                                                                                                                              Dieta pufoasa Toate alimentele tale preferate se vor gasi in varianta aerata. Astfel, cartofii prajiti vor contine mai mult aer decat calorii, iar tu nu vei mai castiga in greutate.                                           Dieta cremoasa Aceasta dieta se bazeaza aproape pe aceleasi principii ca si dieta pufoasa. Toate alimentele vor fi transformate in crema, astfel incat, sa nu mai poata fi consumata deloc. La ce gust ar avea...                                                                                                                                      Dieta cu flori comestibile Este permis doar consumul de flori comestibile. Sigur te vei plictisi de un asa meniu, si repede te vei decide sa nu mai mananci nimic. Deci, vei slabi!                                 Dieta cu dragoste Roaga-ti iubitul sa te hraneasca. Va fi foarte incantat la ince...                     Dieta slaba in carbohidrati: Aceasta dieta este foarte populara. Se bazeaza pe ideea ca organismul nostru nu poate sa arda corespunzator toate alimentele bogate in carbohidrati pe care le consumam. Aceasta dieta se bazeaza pe proteine, in principal sub forma de carne slaba si fasole. In timp ce unii specialisti sustin in mod special aceasta dieta, trebuie mentionat ca aceasta dieta este slaba in calciu si fier, deci daca planuiesti sa urmezi o astfel de dieta, nu uita sa compensezi cu niste suplimente de vitamine si minerale.                                                                                                                  Dieta Atkins: Aceasta dieta poarta numele doctorului Atkins care a introdus in anii 70 dieta sa pe baza de proteine, slaba in carbohidrati. In aceeasi linie cu dieta slaba in carbohidrati, si aceasta se concentreaza pe reducerea consumului de carbohidrati si pune accent pe consumul de proteine. Cea mai mare provocare aici este dificultatea de a elimina carbohidratii, un grup foarte greu de evitat din majoritatea meniurilor. Privarea de un anumit grup de alimente in general este dificila si poate cauza frustrari la inceput. Ca in orice alta dieta, secretul este sa incepi incet si sa nu pretinzi rezultate uimitoare intr-un timp scurt. Desi s-ar putea spune ca dieta Doctorului Atkins, mai mult ca oricare alta, poate da rezultate foarte rapide, smecheria este sa mentii mai departe o greutate constanta, ceea ce inseamna o foarte atenta supraveghere a regimului alimentar.                                                     Dieta slaba in calorii: Este cea mai utilizata dieta, avand ca obiectiv slabirea intr-un interval scurt de timp. Se bazeaza pe consumul produselor slabe in calorii - in medie 800 - 1000 calorii pe zi. Acest plan nu trebuie insa folosit in exces, si mai ales nu atunci cand vrei sa obtii rezultate de lunga durata. In general kilogramele eliminate usor, in scurt timp, vor fi puse la loc la fel de repede. Daca vrei sa iei in considerare o astfel de dieta, este foarte bine sa te consulti cu un nutritionist; caloriile inseamna energie si in mod normal, pe zi, o persoana are nevoie in medie 1200 - 1500 calorii. Infometarea nu duce decat la slabirea fortata si apoi punerea la loc a kilogramelor pierdute.    Dieta cu supa de varza:  Dieta bazata pe supa de varza este una din acele diete compuse dintr-un aliment specific. Trebuie totusi stiut ca nu s-a inventat inca acel aliment magic care topeste grasimea. Daca ar exista, cu siguranta am fi stiut de el! Exista riscul sa te saturi foarte repede de respectivul aliment si sa poftesti altceva -orice altceva - si care probabil nu va fi o alegere buna din punct de vedere dietetic. O dieta sanatoasa in general se bazeaza pe alimente din fiecare din grupele principale, consumate moderat, astfel ca aceste diete bazate pe un singur aliment cu siguranta nu sunt cea mai buna alegerea si nici nu pot garanta rezultate pe termen lung.                                             Dieta slaba in grasimi: Aceasta abordarea este una relativ simpla. Strategia consta in reducerea grasimilor. De ex. carnea alba fiarta este admisa, in timp ce carnea rosie prajita este interzisa. Opusul dietei Atkins, aceasta dieta se axeaza pe consumul carbohidratilor (paste, cereale, fasole). Astfel de alimente sunt bogate in nutritimenti si potolesc cu usurinta foamea. Avantajele acestei diete sunt sporirea energiei, o digestie usoara, o pierdere in greutate stabila. De asemeni este foarte convenabila si poate fi incorporata intr-un program incarcat deoarece iti ofera o mare varietate de alimente din care poti alege, astfel ca oriunde te afli, sigur vei gasi ceva "permis" de mancat.              Dieta cu grapefruit: Ca si in cazul dietei cu supa de varza, si aceasta se bazeaza pe un singur aliment. Trebuie mentionat ca exista multe alte astfel de diete fie pe baza de orez fiert, fie un anumit fruct sau altceva. Nu este nici sanatos si nici o dieta pe care s-o poti tine mai mult de cateva zile. Chiar daca vei putea pierde cateva kilograme in primele zile, cu siguranta le vei pune inapoi dupa incetarea dietei. Regim disociat Un regim disociat presupune disicierea proteinelor de glucide. Metoda , conceputa in principal pentru vindecarea anumitor afectiuni, este recomandata si persoanelor in cautarea unei metode de slabire sanatoase. Regimul disociat faciliteaza digestia, stimuleaza metabolismul, confera energie si alunga senzatia de foame. Slabiti fara sa gatiti! De multe ori nu puteti tine o dieta de slabire pentru ca nu aveti timp sau pentru ca este incomod sa preparati acasa o supa hipocalorica pe care sa o luati la serviciu. Va propunem o dieta care nu presupune petrecerea unui timp indelungat in bucatarie. Dieta cu ceai rosu De-a lungul timpului, ceaiul rosu a reprezentat apanajul exclusiv al imparatilor chinezi. Noi vi-l propunem ca aliment complementar al unei diete variate si sarace in calorii cu ajutorul careia in cinci zile puteti slabi pâna la trei kilograme. Regimul Okinawa sau cum sa slabesti sanatos Okinawa este numele unei insule japoneze, despre care incepe sa se vorbeasca din ce in ce mai mult... Si pe buna dreptate! Locuitorii din aceasta regiune detin recordul mondial al longevitatii si o statistica locala arata ca obezitatea, cancerul, osteoporoza, atacurile cerebrale si maladiile cardiace sunt de trei ori mai putin frecvente decat in spatiul occidental. Regimul Fricker Regimul Fricker este recomandat persoanelor care doresc sa slabeasca in mod gradual. Fiind o dieta echilibrata din punct de vedere al aportului de glucide, proteine si lipide, aspect foarte apreciat de nutritionisti, metoda este conceputa a fi urmata cel putin sase luni. Dieta de slabire rapida Dinte multele diete de slabire, iata o dieta pentru cele care vor sa scape de acele 2 – 3 kilograme care le dau atita bataie de cap. Este simpla, poti minca alimente gustoase, nu trebuie sa o tii la nesfirsit (durata maxima e de 5 zile) si, nu in ultimul rind, te face sa te simti bine in pielea ta. Zece sfaturi pentru a nu renunta la un regim de slabire In pofida unei motivatii puternice pe care o avem, apare uneori tendinta de a renunta la dieta de slabire. Iata cateva sfaturi care se pot dovedi utile pentru a nu renunta in momentele critice. Regim de urgenta Vrei sa slabiti si ideea unui timp indelungat de lipsuri va descurajaza. Atunci alegeti un regim de scurta durata, care numara fiecare calorie, bogat in proteine, fibre alimentare si sarac in lipide. Cele trei etape sunt gandite astfel incat sa obisnuiasca corpul cu un regim caloric scazut. Dieta cu supa de varza Aceasta dieta hipocalorica se bazeaza pe o supa ce arde grasimile si contine un numar foarte redus de calorii. Cu cit cantitatea de supa mincata creste, cu atit se ard mai multe calorii. Atentie insa, exista riscul malnutritiei deoarece acest regim de slabire este hipocaloric. O dieta sanatoasa O talie fina si un ten luminos reprezinta nu numai atuuri estetice ci si amprenta unei stari de sanatate excelenta. Cearcanele negre, straturile inestetice de grasime, tenta palida a tenului, nu sint decit o dovada a unui stil de viata neglijent, nesanatos cu posibile consecinte grave asupra starii noastre de sanatate pe termen lung. Dieta cu pepene verde Pepenele verde este foarte bogat in nutrimente si in licopen si merita sa fie inclus intr-un program de nutritie personal. Pepenele verde este unul dintre putinele alimente cu un continut ridicat de licopen (pigment natural, care da culoarea rosie si care este un puternic antioxidant). Dieta de slabire pentru oameni activi Cind sunteti solicitati de activitatile zilnice sau sunteti o persoana inalta, de constitutie atletica dar care vreti sa dati „burtica” jos, o dieta cu putine calorii risca sa va schimbe neplacut ritmul de viata. Cum slabesc repede? Chiar! Se poate slabi repede? Raspunsul este Da si Nu, in functie de ce inseamna pentru tine repede. O zi, doua sau 21? Este evident ca nu poti da jos peste noapte kilograme acumulate in luni de zile dar poti totusi slabi repede si sanatos. Regim de slabire pentru doua saptamani Ca sa urmati acest regim de slabire este bine sa va faceti proviziile din timp. Nu e indicat sa va uitati la televizor in timp ce mancati. Vederea stimuleaza secretiile gastrice si secretiile glandelor salivare dand senzatia de foame chiar si imediat dupa masa. Despre regimul disociat Regimul disociat este acelea in care se poate minca orice sau aproape orice dar nu in acelasi moment. Este recomandabil de a nu se consuma impreuna anumite alimente, prin acest lucru urmarindu-se aparitia rapida a senzatiei de satietate prin consumarea exclusiva a unui singur produs. Regim pentru mentinerea greutatii Felicitari! Ai reusit sa slabesti! Acum esti mai slaba si mai frumoasa. Insa, iti vei putea oare pastra greutatea câstigata cu atâta sudoare? Da, daca urmezi dieta de mai jos. Dieta cu fructe Descoperiti acum secretele combinatiilor de fructe. Nu ati stiut pina acum ca fructele folosite in diete de slabit, pot sa „arda” grasimea? Dieta cu fructe sau dieta Hollywood ne schimba obiceiurile alimentare si metabolismul. Pregatiti-va pentru o luna de dieta cu fructe. Dieta cu mere Aceasta dieta este recomandata pentru dezintoxicarea organismului. Este posibil sa slabiti intre 4 si 7 kilograme pe saptamâna. Cura de slabire si inamicii ei Sunt multi care incep o cura de slabire, dar nu reusesc pentru ca nu au destula vointa. Exista persoane supraponderale care nu isi mai pun problema sa slabeasca. Unii poate sunt mutumiti cu infatisarea lor. Dar mai sunt altii care, desi nemultumiti, nu intreprind nimic pentru schimbare. Care sa fie motivul? Reteta de slabit in 10 pasi Vrei sa slabesti? Sa ia o silueta de care sa fii mandra? Nu te juca cu sanatatea ta! Alege un regim variat si echilibrat. Diete de slabire la control! Inainte de a prezenta lista unor diete mai mult sau mai putin eficiente, iata cateva lucruri de care trebuie sa tii cont, indiferent de modalitatatea prin care alegi sa slabesti.