Pentru a fi sanatosi este foarte important sa ramineti
activi in fiecare zi. Numai practicind 20 de minute de exercitii in fiecare zi
puteti sa cresteti sensibil nivelul energiei dumneavoastra.
Activitatile in care va implicati zilnic vor oxigena
organele corpului si muschii datorita unei mai bune circulatii sangvine. Acestea
vor determina accelerarea metabolismului si arderea grasimilor. Arzind mai multe
grasimi puteti sa va reduceti greutatea, cistigind in acest fel un surplus de
energie.
Avind mai multa energie la dispozitie, corpul dumneavoastra
va putea lupta contra stresului. Acesta este un factor deosebit de important in
pastrarea starii de sanatate si poate avea diverse cauze: familia, cariera,
starea financiara etc. Stresul poate duce la boala si durere deoarece cu cit
aveti mai putina energie, cu atit puteti lupta mai putin cu toti factorii care
se opun starii de sanatate.
1. Oxigenul este o sursa importanta de energie.
Incercati metodele yoga de respiratie alternind respiratia
pe o nara si pe cealalta pentru intarirea corpului. Incepeti ziua cu acest
exercitiu pentru a va oxigena cit mai bine creierul si muschii.
Astupati nara dreapta si inspirati usor pe cea stinga pina
cind simtiti ca plaminii dumneavoastra sint plini.
Astupati ambele nari si tineti-va respiratia numarind incet
pina la 15.
Eliberati nara dreapta si astupati-o pe cea stinga si
expirati usor pina simtiti ca plaminii s-au golit.
Inspirati usor prin nara dreapta si continuati tot asa, dar
schimbati narile.
Repetati de 10 ori acest exercitiu.
2. Incercati tehnicile de acupresura
Aici este vorba de presiunea pe care o exercita degetele pe
corp. Incercati acest exercitiu:
Frecati lobul urechii intre degetul mare si aratator.
Trageti de degetul de linga degetul mare de la ambele
picioare si apoi masati-l cu putere.
3. Nu uitati sa beti apa
Deshidratarea este un factor important in cazurile de
scadere a energiei. Este bine sa beti un pahar cu apa dimineata pe stomacul gol.
Incercati sa beti cel putin opt pahare de apa zilnic.
4. Suplimentati-va dieta
Daca aveti impresia ca dieta dumneavoastra este deficitara
in elemente nutritive, incercati sa o suplimentati. Alegeti acele suplimente
care contribuie la dieta dumneavoastra cu vitaminele si mineralele necesare.
5. Apelati la aperitive
Uitati de ciocolata. Incercati aperitivele care contin
carbohidrati: piine prajita, banane – surse de energie valoroase si la indemina.
Daca simtiti nevoia sa rontaiti ceva, preferati fructele si legumele: mere,
pere, fructe de sezon, morcovi, telina.
6. Masajul cu prosopul ud
La inceputul zilei inmuiati un prosop de bumbac in apa
fierbinte si stoarceti-l bine. Curatati-va pielea cu miscari scurte si energice
incepind de la picioare si urcind spre cap. Cind prosopul s-a racit,
introduceti-l din nou in apa fierbinte.
7. Faceti un dus
Petreceti citeva minute sub dus pentru a va inviora sub apa
calduta. Apoi incepeti sa alternati apa intre cald si rece – dar evitati sa va
supuneti si capul la aceste schimbari de temperatura pentru ca va va ameti.
Aceste dusuri vor stimula circulatia si vor permite singelui sa patrunda adinc
in tesuturi ducind cu el oxigen, glucoza si energie. Aceasta tehnica nu este
recomandata pentru toata lumea. Cei care sufera de tensiune mare sau au probleme
cardiace este bine sa le evite.
8. Faceti multe exercitii fizice
Plimbati-va in ritm alert, faceti jogging sau miscari in
camera menite sa va puna singele in miscare pentru o mai buna oxigenare a
tesuturilor. Rotiti bratele, faceti genuflexiuni, citeva abdomene si veti vedea
ca va simtiti alt om.
9. Stati drept
Sustinatorii tehnicii Alexander cred ca o postura corecta
ajuta la sporirea curgerii energiei in corp. Imaginati-va ca sinteti un siret
atirnat de capul dumneavoastra. Ridicati-va capul, stati drept si trageti-va
umerii in spate. Pastrati-va spatele si abdomenul drept si mergeti asa.
Incercati sa constientizati ceea ce simtiti si sa faceti diferenta de cum erati
inainte.
10. Faceti-va siesta
Siesta de dupa-amiaza este cunoscuta in majoritatea tarilor
latine de sute de ani. Energia corpului si puterea de concentrare tind sa se
micsoreze dupa ce servim masa, deoarece nivelul tensiunii singelui in creier
este mai mic pentru a ajuta procesul de digestie. 20 de minute de odihna va vor
revitaliza corpul si mintea.
