1. Mincati in liniste absoluta - Ca sinteti acasa ori la
restaurant, nu uitati niciodata ca masa trebuie sa fie un moment privilegiat.
Evitati improvizatiile ori discutiile in contradictoriu. Ele va vor impiedica sa
va concentrati asupra calitatii si cantitatii alimentelor. Nu mincati niciodata
la televizor. Nu veti profita nici de masa, nici de program.
2. Mestecati incet - Iata un capitol caruia Elle ii acorda
o atentie importanta: alimentele inghitite prea repede, sau greu asimilate nu
elimina decit o mica parte de substante nutritive. Aceasta asimilare proasta
naste repede foame, determina tulburari de circulatie a singelui. Pe scurt:
celulita.
3. Mincati cu placere - Repetati impreuna cu Elle: cu cit
imi place mai mult ceea ce maninc, cu atit imi face mai bine.
4. Alegeti o mincare variata - Toate alimentele sint utile.
Suprimarea lactatelor antreneaza, in timp, o pierdere de calciu; daca nu mincam
destule cruditati si fructe, organismului ii vor lipsi vitaminele. Elle maninca
de toate, cu exceptia felurilor foarte grase sau foarte dulci.
5. Mincati de 4-5 ori pe zi - pentru a va mentine forma,
indispensabila frumusetii si siluetei, trebuie sa mincati cit mai des cu
putinta. Dar in cantitati mici.
6. Traiasca cruditatile, patrunjel si merele - Pline de
vitamine, legumele si fructele crude adevarati furnizori de tonus si frumusete.
7. Evitati sa beti lichide la masa - Bauturile umfla
alimentele din stomac. Rezultatul: faimoasele balonari si tulburari de digestie.
8. Mincati cit mai putina carne - Foarte bogata in toxine,
carnea consumata in exces oboseste si incarca organismul cu sarcini
suplimentare. Carnea poate fi inlocuita cu pestele alb.
9. Nu amestecati niciodata fainoasele si cerealele cu carne
- Un mariaj cu adevarat indigest! Preferati alaturi de orez, paste, cartofi,
legumele fierte. Evitati piinea. Daca nu puteti renunta complet, inlocuiti-o cu
graham sau pesmet.
10. Nu mincati fructele si desertul ca felul 3 - fructele
se digera mai usor pe stomacul gol. Recomandare: sa fie mincate fie inainte de
masa, fie intre mesele principale. In privinta deserturilor, lasati-le doar
pentru ocazii speciale, chiar daca e greu.
