FRUMUSEŢEA trece prin stomac

Frumuseţea se poate mânca - ştiai asta? Nu, nu este vorba aici despre pilule sau băuturi miraculoase, ci de hrana ale cărei componente pot îmbunătăţi decisiv starea pielii şi a părului tău. Aceste substanţe sunt: vitaminele, mineralele, microelementele, acizii aminici, albuminele sau anumite grăsimi, care influen­ţează sănătatea în mod favorabil.

 Vitaminele şi mineralele politia sănătăţii

Vitaminele şi mineralele ne fac sănă­toşi şi frumoşi, însă noi le asimilăm doar în cantităţi reduse. Chiar şi cei ce mănâncă multe legume şi fructe nu sunt suficient aprovizionaţi, deoarece aceste substanţe ale sănătăţii sunt deosebit de afectate de lumină, depozi­tare şi fierbere, în caz că ai dubii în acest sens, folo­seşte un preparat de vita­mine. Cum trebuie să-ţi dozezi corect vitaminele poţi afla de la un doctor sau de la farmacie.

 Merele, caisele, căpşunele, ananasul, fructul de mango epurează organismul, oferă multe vitamine şi contri­buie la o piele frumoasă.

 Morcovii sunt buni pentru ochi sănătoşi, guliile întăresc dinţii, spanacul favorizează circulaţia sanguină, mazărea are un conţinut bogat în substanţe nutritive care îmbunătăţesc starea pielii, a părului şi a unghiilor.                            

 Meiul este o sămânţă de­osebită. El conţine acidul silicic, care întăreşte pie­lea, părul şi unghiile.

Iaurtul, chefirul şi laptele bătut conţin calciu, important pentru a avea oase tari, precum şi vitamina A, care accelerează schimbul de substanţe din piele.

 Drojdia de bere are vita­mine concentrate, pentru frumuseţe, şi zinc.

Produsele integrale şi muzli-ul conţin multe vitamine B şi substanţe minerale, sunt importante pentru frumu­seţea pielii şi părului şi pentru unghii tari.

 Uleiurile vegetale obţinute prin presare la rece con­ţin acizi graşi nesaturaţi şi vitamina E, elemente importante pentru o piele suplă.

 DUŞMANUL GRĂSIMII-SPORTUL

 Dietă, ei da! Să mănânci moderat – bine! Să faci sport – perfect! în loc să te limitezi doar la a modifica modul de hrănire, ar trebui să faci sport, ceea ce te ajută să topeşti kilograme­le. Caloriile sunt arse nu doar prin sport, ci mai ales mişcarea regulată, creşte schimbul de substanţe din corp, astfel că şi în „orele fără sport” se consumă mai multe calorii. Pentru arderea grăsimilor sunt potrivite tipu­rile de sporturi de durată, cum ar fi jogging-ul, ciclismul, înotul sau aero­bicul. Importantă este mişcarea regu­lată, cel mai bine de trei - patru ori pe săptămână, câte cea 30 de minute.

 Cele mai importante idei:

1. Cu cât activitatea sportivă este mai intensă, cu atât mai mulţi hidraţi de carbon şi mai puţină grăsime arde corpul. Deci nu tre­buie să ajungi la capătul puterilor pentru ca organismul tău să lupte cu depozitului său de grăsime.

2. Chiar după primele patru sau chiar cinci minute, corpul este deja capabil să ardă grăsimile. important este evident, să lucreze la nivelul său optim de solicitare.

3. O soluţie optimă este mersul pe jos, rapid şi cadenţat. Atenţie însă la ritmul respiraţiei, care trebuie să se stabilizeze la patru, adică patru paşi la inspiraţie, patru paşi la expiraţie.

4. În caz de solicitare extremă, corpul are nevoie de mai mult hidrat de carbon, deoarece este mult mai rapid indisponibil.

5. Cine face sport timp de 30-40 de minute la un nivel de solicitare optim, poate arde 400-500 de calorii existente în corp sub formă de depo­zit de grăsime.

 Potoleşte-ti setea!

Cine practică sportul în mod activ, trebuie să consume lichide. Printr-o transpiraţie abundentă, corpul elimină reziduurile din metabolism, substanţele toxice, dar şi mineralele şi sărurile. Con­sumând apă minerală putem reda rapid .corpului aceste substanţe importante.