nu se utilizeaza
medicamente diuretice
nu se utilizeaza
pilule hormonale
nu se reduce
cantitatea de mincare: fiecare va minca atit cit doreste si cit ii cere
organismul
totul se va indulci
numai cu zaharina
ceaiul si cafeaua
se vor reduce la maximum 6 cesti pe zi
este absolut
necesar a se lua 1 tableta Polivitamina + 1 fiola vitamina C + 1 tableta
vitamina B complex.
Etapele de slabire
pot dura de la 4 zile la 2 saptamini, in functie de cit doriti sa slabiti.
Pentru 4-5 kg peste
greutatea ideala este indicat sa alegeti durata scurta.
Nu este bine sa
slabiti repede: cu cit veti slabi mai incet, cu atit va veti mentine greutatea
la care ati ajuns si cu atit va veti ingrasa mai greu dupa urmatoarele excese de
alimente.
Reguli de baza:
nu se numara
caloriile consumate
nu mincati pe
saturate din alimentele permise
nu mincati daca nu
va este foame
beti atita apa
potabila sau minerala (sifonul nu este permis) cit simtiti nevoia
preferabil, mincati
des si putin
cintariti-va zilnic
nu se renunta la
micul dejun; cind trebuie, mincati bine si nu in graba.
Etapa I
Durata 1-2
saptamini, slabind 3-5 kg pe saptamina
Se poate minca:
carne de orice fel,
preferabil cite 250-500 g/zi, preparata oricum (fiarta, fripta); atentie la
salamurile cu soia
supa de carne de
vita sau pasare (fara zarzavat) nelimitat
carne de pasare de
orice fel si oricit, dar fara umplutura sau zarzavat
nu sint permise:
scoicile, stridiile si pestele in ulei (conservat)
oua de gaina
nelimitat, preparate in orice fel
grasimi: slanina,
ulei, unt, margarina
salate, numai 2
farfurii pe zi: salata verde cu telina, ridichi, castraveti in otet cu sare,
muraturi, masline. Nu sint indicate ceapa si usturoiul
frisca maximum 4
lingurite pe zi, indulcite cu zaharina
bauturi: apa
potabila, apa minerala (sifon nu), suc de lamiie, ceai, cafea.
Nu uitati: 1
tableta polivitamina + fiola vitamina C + 1 tableta vitamina B complex, zilnic.
Efecte: senzatia de
foame dispare numai 2-3 zile. Slabirea medie este de 0,5 kg/zi. Daca se slabeste
prea repede, poate aparea o senzatie de ameteala sau oboseala, care se combate
printr-un consum sporit de sare.
Etapa a II-a
Durata 1-2
saptamini, slabindu-se 2-3 kg pe saptamina
Se utilizeaza
aceleasi alimente ca in prima etapa, la care se adauga treptat 6 g
hidrocarbonate pe saptamina din alimentele care va lipsesc mai mult, ca de
exemplu:
brinza de vaci 50 g
3 felii de rosii
sau 3 fibre de ceapa linga friptura
Etapa a III-a
Durata 1-2
saptamini, slabindu-se 2-3 kg pe saptamina
Se utilizeaza
aceleasi alimente ca in etapa anterioara, adaugindu-se in plus 8 g de
hidrocarbonate pe saptamina. De exemplu, se mareste cantitatea de legume.
Etapa a IV-a
Durata 1-2
saptamini
Se utilizeaza
aceleasi alimente ca in etape anterioara, la care se adauga fructe. Fructele
sint foarte periculoase, deci mare atentie la tablete. Se recomanda mai mult
capsuni si coacaze.
Alcool:
exista bauturi
nehidrocarbonate: vin alb sec, sampanie, whisky scotian
se vor evita
bauturile indulcite, lichiorul si berea.
NOTA:
30 g alcool cu
tarie de 50 g contin 20 g de hidrocarbonate
se permite de 4 ori
pe saptamina cite 30 ml votca sau 100 ml vin alb sec
smintina 2-3
linguri pe zi sau 150 g piine graham sau de secara
Etapa a V-a
Se va ajunge la 40
g hidrocarbonate pe zi
Se va observa
zilnic cintarul, pentru a nu creste in greutate. Se vor varia alimentele. In 8
saptamini se poate slabi pina la 20 kg. Limita de 40 g de hidrocarbonate pe zi
se va mentine toata viata.
ATENTIE:
Daca v-ati permis o
zi de exces, nu trebuie sa disperati: treceti 2-3 zile inapoi la prima etapa si
apoi iar la normalul de 40 g hidrocarbonate zilnic.
Legume permise: (nu
in prima etapa) vinete, conopida, fasole verde, ciuperci, varza, dovlecei, varza
murata, telina, castraveti murati, sparanghel, rosii, andive, castraveti,
ridichi, patrunjel, salata, ceapa, praz.
Alimente strict
interzise: piine, cartofi, biscuiti, prajituri, bomboane, inghetata, ciocolata,
gem, dulceata, macaroane, faina alba, lapte, orez, clatite, iaurt, miere de
albine, curmale, smochine, stafide, pepeni verzi, pepeni galbeni.
