|
|
|
Alimentatia
in functie de grupa sanguina - Grupa 0
Grupa A |
Grupa B |
Grupa AB
Grupa 0 semnifica "vechimea" . Primii
oameni erau vanatori iscusiti, deci carnea (proteinele) reprezentatau
principala sursa de energie. Acesta
a fost momentul in care atributele
digestive ale grupei 0 s-au definitivat. Omul cu grupa 0 hranit cu
proteine are un sistem imunitar puternic, este viguros si rezistent.
Intre sange si alimentele consumate se produce o reactie chimica care
face parte din mostenirea genetica, din acest motiv sistemul digestiv si
imunitar este influentat si acum de alimentele pe care le consumau
stramosii cu aceeasi grupa sanguina. Dupa ce vanatul s-a imputinat
oamenii au plecat in cautarea hranei in alte zone ale globului. De aceea
grupa 0 este predominanta si este "donator universal".
CARACTERISTICILE GRUPEI 0
-
Consumator de carne;
-
Tract digestiv viguros, dar cu aciditate crescuta;
-
Sistem imunitar hiperactiv;
-
Intoleranta fata de adaptarile la dieta si la mediul inconjurator;
-
Raspunde optim la stres printr - o activitate fizica intensa;
-
Necesita un metabolism eficient pentru a se mentine suplu si
energic prin suplimentarea alimentatiei cu iod si calciu;
In ceea ce priveste personalitatea, grupa 0 poarta o memorie genetica
de putere, rezistenta, indrazneala, incredere in fortele proprii, putere
de concentrare, actiune si un dezvoltat simt de autoconservare.
Recomandari pentru controlul greutatii
Exista mai multi factori care influenteaza cresterea in greutate
pentru grupa 0:
Reglarea tiroidiana. Oamenii cu grupa 0 au tendinta
spre hipotiroidism (nivelul scazut al hormonilor tiroidieni, lipsa
iodului). Efectele hipotiroidismului sunt: cresterea in greutate,
retentie de lichide, scaderea masei musculare si oboseala.
Factorul principal al cresterii in greutate este glutenul
care se gaseste in toate produsele pe baza de grau. Urmand dieta grupei
0 prin reducerea consumului de cereale, paine si paste fainoase se
constata scaderea in greutate.
Alimentele care favorizeaza cresterea in greutate pentru grupa
0: graul, porumbul, fasolea uscata, lintea, varza, conopida,
mustarul.
Alimente benefice care favorizeaza scaderea in greutate pentru
grupa 0: sarea iodata, pestele, ficatul, carnea rosie (vita),
spanacul si toate legumele verzi.
Recomandari generale pentru dieta grupei 0
Sintagma "suntem ceea ce mancam" trebuie sa va
atraga atentia asupra alimentelelor din comert si in ce masura sunt
apropiate de ceea ce ofera natura.
Se recomanda alimentatie bazata pe proteine: carne slaba de
peste, pui, vita, cat mai proaspata fara adaos de conservanti
si alti aditivi. Se vor evita mezelurile preparate industrial.
Foarte benefice sunt alimentele marine (surse
de iod, regleaza functia tiroidiana) care trebuie sa reprezinte o
componenta majora a dietei grupei 0.
Persoanele cu grupa 0 trebuie sa reduca produsele lactate
in special laptele dulce (intoleranta la lactoza). Deoarece calciul este
foarte necesar, se recomanda suplimenti alimentari de calciu – vezi
produsul X-tra Cal de la Herbalife (mai ales pentru
femei). Alternative excelente sunt: branza de soia, laptele de soia.
Dintre uleiuri si grasimi se recomanda uleiul de
masline. O sursa benefica de proteine si grasimi vegetale sunt: nucile
si semintele crude de dovleac.
Legume deosebit de benefice: toate
legumele verzi, hrean, ceapa, usturoi, gulii. Fasolea uscata
trebuie evitata sau consumata cu moderatie sub forma de
garnitura.
Persoanele cu grupa 0 nu tolereaza produsele din grau.
Nu se recomanda paine, paste fainoase si dulciuri realizate pe baza de
faina de grau deoarece glutenul din cereale incetineste
metabolismul si transforma hrana in depozite de grasimi.
Fructele sunt recomandate in cantitati cat mai mari
fiind o importanta sursa de fibre, vitamine si minerale. O
alternativa excelenta la paine si paste fainoase. Daca vei
manca un fruct in loc de paste sau piine organismul va primi mai multe
principii nutritive si vei atinge mai usor obiectivele legate de
controlul greutatii. Fructe deosebit de benefice sunt:
prunele, smochinele, ananasul. Este bine sa reduceti sau sa evitati
urmatoarele fructe: pepene galben, banane, capsuni, portocale, mure.
Sucuri de fructe si legume cu continut scazut de zahar.
Sucurile de legume sunt preferabile celor de fructe.
Condimentele care trebuie evitate sunt:
otetul, piperul, mustarul.
Bauturi recomandate in cantitati moderate: bere si vin
rosu.
Trebuie evitate sau reduse: cafeaua,
bauturile alcoolice distilate, bauturile racoritoare sintetice, ceaiul
negru. Se recomanda ca tel final eliminarea cafelei. Ceaiul verde este o
buna alternativa pentru cafea.
Exercitiul fizic, munca fizica, reprezinta cel mai bun antidot pentru
cei din grupa 0 impotriva stresului, depresiei, oboselii si insomniei.
Alimentele care nu sunt incluse in categoriile "benefice" sau
"de evitat" sunt considerate "neutre" si le puteti consuma, daca va plac,
dar cu moderatie.
Grupele sanguine
sunt fundamentale in logica suprema a naturii, urmand un traseu
neintrerupt de la cel mai timpuriu moment al creatiei umane pana in
prezent. Grupele sanguine pot fi folosite ca amprenta celulara si ne
dezvaluie multe mistere ce marcheaza starea noastra de sanatate sau de
boala. Din acest punct de vedere este valabila zicala: "mancarea unui om
este otrava altuia" .
Stiinta grupelor sanguine permite alegerea unei alimentatii
adecvate pentru prevenirea unor boli, incetinirea imbatrinirii, tratarea
obezitatatii.
Sfatul nostru este sa urmezi dieta grupei sanguine cel putin doua
saptamani si vei sesiza in aceasta perioada multe schimbari: un
nivel mai crescut de energie, scadere in greutate (sau crestere, dupa
caz), o reducere a tulburarilor digestive, ameliorarea problemelor
cronice de sanatate.
Fiecare om este unic, avem nevoi nutritionale diferite; de aceea
singura modalitate de a mentine sanatatea sau de a vindeca boala este
adaptarea hranei la nevoile specifice fiecarui individ. Grupa sanguina
este cheia care descuie usa spre misterele sanatatii, bolii,
longevitatii, vitalitatii, echilibrului emotional, ea determina
rezistenta fata de boli, eficienta cu care ardem caloriile, raspunsul la
stres si insasi personalitatea noastra.
Analiza grupelor sanguine a furnizat explicatii privind faptul ca unii
oameni sunt capabili sa piarda in greutate urmand anumite diete, in timp
ce altii nu, unii oameni isi mentin vitalitatea la varste inaintate in
timp ce altii se deterioreaza fizic si mental.
Fiecare grupa
sanguina contine mesajul genetic al alimentatiei si comportamentului
stramosilor nostri. Istoria umanitatii este istoria supravietuirii.
Viata in timpurile stravechi era scurta, brutala si grea. Diferenta
dintre grupele sanguine reflecta in ultima instanta capacitatea de
adaptare a omului la diferite solicitari din partea mediului exterior.
Vital 0 - multivitamine pentru grupa saguina 0
ALIMENTE
|
RATIE FRECVENTA
|
BENEFICE
|
DE EVITAT
|
|
Carne rosie slaba |
120 -180 gr. barbati
60-150 gr. femei
4-6 ori pe saptamina |
Vita, vitel, miel, inima, ficat |
Porc, slanina, costita
|
|
Carne pasare |
120 -180 gr. barbati
60-150 gr. femei
2-3 ori pe saptamina
|
Pui, gaina, curcan, rata |
Gisca |
|
Alimente marine |
120-180 gr.
3-5 ori pe saptamina
|
Cod, pastrav, macrou, stiuca, somon, peste cu carne
alba |
Somn, caviar, scoici de mare, caracatita |
|
Lapte, Iaurt
|
120-180 ml.
0-3 ori pe saptamina |
Nu exista lactate foarte benefice
Alternative(brinza de soia, lapte de soia) |
Brinza sarata, afumata, fermentata, cascaval,
schweitzer, lapte dulce |
|
Brinzeturi
|
60 gr.
0-3 ori pe saptamina |
|
Oua |
1 ou
3-4 ori pe saptamina |
|
|
|
Uleiuri si grasimi |
4 - 8 linguri
pe saptamina |
Ulei de masline, in |
Ulei de porumb, ulei de arahide |
|
Nuci si seminte |
6-8 nuci
3-4 ori pe saptamina |
Nuci, seminte de dovleac |
Arahide, fistic, unt de arahide, seminte de mac |
|
Legume uscate |
1 ceasca sub forma uscata
o data pe saptamina |
Fasole alba marunta |
Fasole mare, fasole aramie, linte |
|
Legume |
O ceasca de legume preparate salata sau inabusite
3-5 ori pe zi |
Legume verzi(spanac, urzici, patrunjel, stevie),
gulii, sfecla, ardei rosii, hrean, ceapa, rosii, ridichi, usturoi,
morcovi, telina. |
Vinete, varza alba, varza rosie, masline negre,
porumb, cartofi, conopida, mustar, avocado |
|
Cereale |
1 ceasca sub forma uscata
0-3 ori pe saptamina |
Nu exista cereale deosebit de benefice pentru grupa
0
Neutre : secara, orez, orz,
piine de secara 100% |
Toate produsele din faina alba, faina de porumb,
fulgi de porumb, cereale combinate |
|
Piine |
1 felie
0-2 ori pe zi |
|
Paste fainoase |
1 ceasca sub forma uscata
0-2 ori pe saptamina |
|
Fructe |
90-150 gr.
3-5 ori pe zi |
Foarte benefice : Prune, smochine,
ananas, cirese negre
Neutre : mere, grapefruit, struguri,
lamii, pepene verde, piersici, pere, stafide, cirese, kiwi, zmeura.
|
Mure, pepene galben, nuci de cocos. capsuni, banane,
portocale |
|
Sucuri naturale
|
Sunt de preferat sucurile din legume celor de fructe
250 ml. de 2-3 ori pe zi |
Toate fructele si legumele permise |
Bauturi racoritoare sintetice |
|
Apa |
2 litri pe zi |
|
Ceaiuri de plante |
1-3 cani pe zi |
Foarte benefice : Macese, papadie,
tei, ghimber, patrunjel, menta, hamei
Neutre : musetel, soc, ginseng,
ceai verde, paducel, salvie, voronic, |
Traista ciobanului, lucerna, matasea porumbului,
echinaceea, gentiana, senna, frunze de capsuna |
|
Mirodenii condimente si dulciuri
|
Asezonarea salatelor si mincarurilor |
Foarte benefice: Patrunjel, varec,
curry, ardei rosu
Neutre: sare iodata, dafin, busuioc,
boia, coriandru, chimion, salvie, rozmarin, cimbru, tarhon, sos de
soia, miere, ciocolata |
Piper, otet, capere, muraturi, maioneza, ketchup,
scortisoara, vanilie |
|
Bauturi |
Cantitati mici din bauturile
permise |
Cantitati moderate de bere,
vin, ceai verde, apa, sifon |
Bauturi alcoolice distilate, cafea, cola, ceai negru
|
|
|
|
