SARCINA SI GIMNASTICA AEROBICA

Practicarea gimnasticii aerobice în perioada de sarcinã prezintã modalitatea prin care femeia gravidã îsi mentine tonusul si sãnãtatea corpului, pe de o parte, iar pe de altã parte, este o cale prin care se încearcã sã se ajute "natura" la nasterea viitorului copil.
Participarea la un astfel de program se face cu recomandarea medicului care supravegheazã sarcina femeii gravide. Pantru sigurantã, în timpul practicãrii exercitiilor, gravidele trebuie sã îsi controleze periodic pulsul, mentinerea lui între un minim si un maxim normal, reprezentând una din garantiile imediate cã programul nu supune gravida unor eforturi fizice deosebite care sã-i punã în pericol sãnãtatea ei si a viitorului copil.

Durata unui program de gimnasticã aerobicã pentru gravide nu trebuie sã depãseascã 40-60 de minute, el fiind împãrtit în trei sectiuni: încãlzirea, gimnastica aerobicã propriu-zisã si stretching-ul. Unele programe au în componenta lor si o sectiune de relaxare, mai ales atunci când din grupul de gimnasticã fac parte gravide care sunt în ultimul trimestru de sarcinã.
Gravidele cu conditie fizicã bunã, nasc mai usor?
Experienta dovedeste cã, în general, gravidele care au practicat în mod curent un program sustinut de gimnasticã aerobicã în timpul sarcinii, au avut travalii mai scurte, au nãscut mai usor, au avut copii mai sãnãtosi, iar ele au rãmas cu perineul intact.
Trebuie mentionat cã nu se recomandã practicarea unui program de gimnasticã aerobicã sau a unor exercitii fizice întâmplãtoare dupã ce femeia a rãmas gravidã, deoarece pot apãrea accidente nedorite.