Stresul este starea de disconfort care ne incearca atunci
cand ne simtim amenintati in vreun fel. Unii dintre noi il defineste ca
fiind starea de tensiune, presiunea unor emotii negative (anxietate, furie).
Altii cred ca stresul este raspunsul (cresterea numarului de batai ale
inimii, tensiune musculara, schimbari emotionale) organismului la aceste
stari. Cand suntem foarte ocupati, cand avem foarte multe lucruri de facut
in timp scurt, cand apar probleme in familie sau la locul de munca, apare cu
siguranta stresul. Unii sunt foarte vulnerabili la stres, pentru ca se tem
de esecuri si umilinte, altii se tem de serpi, boli, furtuni sau de zborul
cu avionul. O cauza majora a stresului este pierderea cuiva drag. Stresul
poate avea efecte negative dar si pozitive. El e o stare normala, incercarea
de adaptare cu riscurile, este semnalul de alarma care ne pregateste sa
intram in defensiva. Temerile ne obliga sa invatam cum sa ne ferim de
lucrurile care ni se par riscante si sa devenim mai creativi, mai
performanti. In relatiile interumane stresul duce la agresivitate si lipsa
de cooperare. Daca nu incercam sa-l dominam, stresul ne poate aduce probleme
serioase. Expunerea la stres in mod repetat duce la boli fizice si psihice
Factorii de stres sunt extrem de variati: de la grija pe
care i-o purtam unuia dintre parinti care se afla la spital pana la banalele
blocaje in trafic. Fiecare dintre noi ne lovim de cu totul alt fel de
factori de stres decat membrii familiei, prietenii sau colegii si depinde de
noi cum invatam sa le facem fata. Dar se poate face totusi o clasificare a
acestor factori: catastrofele (cutremure, tornade, incendii, inundatii,
uragane), schimbarile majore (moartea cuiva drag, divort, pierderea
serviciului, inchisoare, boala sau incapacitatea de a-ti purta singur de
grija) si de problemele de fiecare zi (certuri, rutina, galagie, oboseala,
lipsa banilor etc.)
O persoana stresata are dificultati de concentrare si de
memorare, respiratie greoaie, ticuri. Altii isi simt palmele reci, gura
uscata, nod in gat sau parca au "fluturi in stomac". Avem toate aceste
senzatii pentru ca se activeaza sistemul nervos simpatic si glandele incep
sa secrete adrenalina si noradrenalina. Astfel, organismul se pregateste sa
reziste acestei "lupte". Conform cercetatorilor, exista trei etape in
raspunsul organismului la stres: alarma, rezistenta, oboseala cronica. Prima
faza se materializeaza prin disconfort, a doua, prin incercarea organismului
de adaptare la factorii de stres si, a treia, atunci cand rezistenta da gres.
Atunci cand o persoana se afla in aceasta stare de epuizare este extrem de
vulnerabila la boli si au fost chiar cazuri de deces.
Bolile pe care le produce stresul sunt: hipertensiune,
dereglari cardiovasculare, arteroscleroza, ingustarea arterelor, astm,
probleme ale pielii, depresii nervoase, insomnii, ulcer si creste riscul de
aparitie a cancerului. O persoana echilibrata si prietenoasa poate deveni
una agresiva, furioasa, instabila emotional si ostila cand se confrunta cu
stresul. De regula, sistemul imunitar are o precizie deosebita. El cauta si
distruge virusii, bacteriile etc., care ne "invadeaza" organismul. Dar cand
persoana este stresata sistemul imunitar are o activitate scazuta, se
produce o slabire vizibila. Sistemul imunitar este afectat de stres pe doua
cai: 1. cresterea consumului de tigari, alcool, nopti nedormite, mese
neregulate si lipsa unor activitati in aer liber si 2. prin schimbari
hormonale. Persoanele care au supravietuit unor catastrofe si sufera de
stres post-traumatic, rememoreaza iar si iar ceea ce li s-a intamplat, fie
in vis fie prin flashback-uri in timpul zilei. Dar cum sa facem fata acestor
stari?
Persoanele care par sa faca fata cu succes stresului cred
cu tarie ca pot influenta lucrurile, cred in fortele proprii, au o gandire
pozitiva, rezista la frustrari si raman optimisti. Ba chiar au o strategie
in acest sens: isi schimba propriul comportament pentru a face fata
situatiilor. Te poti concentra ca sa rezolvi o anumita problema, pe care o
consideri dificila sau poti sa te gandesti ca, in fond, nu e chiar asa de
greu s-o rezolvi. Cu alte cuvinte, te poti concentra asupra felului in care
privesti tu lucrurile sau asupra lucrului propriu-zis. In ambele situatii
vei reusi, daca ai incredere in tine si-ti stapanesti nemultumirile (fata de
tine sau cei din jur). Ajutorul care vine din partea familiei sau a
prietenilor este foarte important pentru persoanele care sufera de stres.
